Než začneš cokoliv šroubovat nebo podkládat, ověř si, kde přesně tě polohovací válendy tlačí. Lehni si na záda i na bok a všímej si, zda tlak vzniká v bederní krajině, mezi lopatkami, nebo spíš na okrajích hrudníku. Právě místo tlaku totiž určuje, který díl mechanismu musíš upravit. U většiny polohovacích válend se nastavuje zvlášť úhel zvednutí pod hlavou a zvlášť úhel zvednutí nohou. Pokud tě tlačí bedra, bývá na vině příliš vysoká opěrka nohou, která podsouvá pánev a nutí páteř do nepřirozeného prohnutí. Zkus nejdřív snížit nožní část jen o pár stupňů a sleduj, jestli se tlak přesune nebo zmizí. Stejně tak pokud tě tlačí mezi lopatkami, nemusí být chyba v matraci, ale v tom, že máš hlavovou část zvednutou příliš vysoko a ramena pak visí do prostoru bez opory.Když najdeš zhruba správnou polohu, přejdi k jemnému doladění. Pomůže ti, když si pod záda v oblasti beder vsuneš srolovaný ručník a necháš ho tam při zkoušení různých úhlů. Tento jednoduchý trik ti ukáže, jestli ti chybí opora v přirozené křivce páteře, nebo jestli je naopak potřeba přidat výplň jinam. Dále sleduj vzdálenost mezi jednotlivými díly válendy, tedy jestli mezi zvednutou a rovnou částí nevzniká ostrý zlom. Právě ten bývá častým důvodem, proč tlak nepoleví, i když máš úhel zdánlivě v pořádku. Pokud výrobce umožňuje posunout zlom blíž k pánvi, udělej to a zkontroluj, jestli se páteř položí plynuleji. https://katkatepla.cz/podzimni-nespavost-podle-ajurvedy-kdyz-vata-energie-narusuje-nas-spanek/ nenechávej zlom v úrovni žeber, tam vytváří největší tlak.Nakonec si nastavení ověř v reálném čase, ne jen při chvilkovém ležení. Vydrž v upravené poloze alespoň deset minut a potom se zkus pomalu přetočit na bok a zase zpět. Pokud se tlak vrátí, pravděpodobně potřebuješ změnit pevnost matrace nebo přidat tenkou vrstvu studené pěny pod bedra, protože samotný mechanismus už ti víc nepomůže. Mysli také na to, že polohovací válendy nejsou určené k tomu, abys v nich spal celou noc v jedné extrémní poloze. Pro spánek nastav co nejmenší úhel, který ti ještě ulevuje, a šetři větší zvednutí na čtení nebo odpočinek. Když si najdeš kombinaci, která ti sedí, poznamenej si úhly a keep ji konzistentní. Tělo si na správnou oporu zvyká několik dní, takže vydrž a netoč knoflíky každý večer jinak.